jak zrobic

[...] film ' Amerykanin w Shaolin' . Taka tandeta. Sztuki walki spoko ale fabuła, nie polecam!! Dalej gdybając to np. Mnisi Shaolin sa szybcy, bardzo szybcy i precyzyjni. Więc jak to zrobić aby go uderzyć?? Teoretycznie taki mnich powinien kazdy cios obroni!! Co wy na to ?? Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów. [...]

"Więc jak to zrobić aby go uderzyć?? Teoretycznie taki mnich powinien kazdy cios obroni!! " Muhahahaha idź synku oglądać filmy karate bo na forum to ty nie masz czego szukać.

[...] juz to opanuje to jest w tym mistrzem i co mu po tym ze ma tak utwardzone palce ?? w rekawicy mu to nic nie da a w UFC nie mozna nikomu wydlubac oczy o ile sie nie myle lepiej by sie zastanowic jak by taki mnich wypadl w konfrontacji np z tay bokserem z tajlandi czy tam w konfrontacji z boksem birmanskim "Quot me nutrit me destruit"

Sam robię ok. 22 podciągnięć uchwytem neutralnym (na świeżo). Podchwytem spokojnie 20 i więcej (praca bica). Nachwytem do kilkunastu. Bardzo dużo zmienia - jak się robi wymachy nogami przy tym ćwiczeniu. Co do pompek na poręczach to też koło 20 zrobię (średnio robię serie po 12-15). Z tego co odpowiadał mi mistrz europy BJJ (podciąga się na różne [...]

[...] - na brzuch 2 serie rusian twist (nagram następnym razem)a na przedramiona to 1 seria zwijania 1.ok, stopa mnie trochę boli przy tym 2.połowiczne, nie prostuje rąk (jak mi się uda zrobić 8 powtórzeń z prostowaniem to będę prostował) 3.ok, fajnie rozciągną najszersze 4.dobrze weszło, spodziewajcie się filmiku na 30 kg (gdzieś za miesiąc) [...]

[...] chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś przykładowa. Przerobi się. Fajnie jakby była zróżnicowana. Ciągle pierś z kurczaka +ryż/ziemniaki to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą [...]

no to tak.. jak ja to zjem to juz mam 500 kcal wiecej xd wlasnie to najgorsze bo zdaje mi sie ze tego malo... tak jestem hardgainerem bo nic przytyc nie moge.. a jesli chodzi o posilek po treningowy.. to musze mniej zjesc w pozostalych posilkach? przecierz ja chyba z głodu umre ;p to co napisalem to dla mnie dosyc malo a jest juz + 500 kcal, a [...]

Jest to ta okolica : https://www.dropbox.com/s/otmh025o4nfwmgd/rek.jpg?dl=0 Raczej zaczęło to boleć w jakimś momencie, nie "nagle" podczas treningu. Teraz np mam tak że podczas nawet "przeciągania się" podczas wstawania i wyprostowaniu ręki i napięciu jest ukucie { choć też nie zawsze }. Jakoś ćwiczę mam ten dyskomfort ,mogę ćwiczyć np. rozpiętki [...]

Dla mnie walka CroCopa nie byla nudna byla jednostronna :D ale nie nudna , lubie jak Mirek przewaza od poczatku do konca . Mogl zrobic wszystko czekalem na dzwignie , mogl sprobowac jakby nie wyszlo to przeiez dobilby go za te 20 sekund . wniosek Pride to pride a UFC to tylko CroCop przynajmniej dla mnie .

Dziewczyno kochana To jest możliwe, ale z efektów nie będziesz zadowolona Przecież chcesz ładnie wyglądać jak każda kobieta... Tracąc 7kg w 3 tygodnie wyniszczych się tak kompletnie psychicznie i fizycznie, że będziesz wyglądała jak śmierć, a tłuszcz szybko wróci gdy znowu zaczniesz jeść normalnie , tego przecież nie chcesz prawda? Ludzie ci [...]

jak masz zrobić cykl to zrób go z głową jak prop to minimum 8 tygodni potem pct,przed cyklem badania pod koniec cyklu powtórka badań abys na pct wchodizł z estro i prl w widełkach

Ja chce tylko zobaczyć co Mir byłby w stanie zrobić jak będzie na górze w parterze

a ja radziłbym Ci zrobić badanie poziomu cukru we krwi. Jak masz za wysoki to jednym z objawów jest senność i z tego co wiem także dość wysokie ciśnienie. Mogą być to objawy cukrzycy, czego Ci szczerze nie życzę, ale lepiej to sprawdzić. Pozdro

zależy od mentalności ludzi. ja porównywałam miejscowości małe po 17 i 20 tys. z odpowiednio 3 i 4 siłowniami i wszystko prosperuje jakoś, nie wiem jak;P reklama to podstawa;) no i warto badanie rynku zrobić, bo ci się pomoże zorientować

[...] problem wząłem kredyt na firmę, chciałem otworzyc siłownie swoja na osiedlu. I jestem trakcje dołku finansowego. Przedewszystkim człowieku nie mysl o sobie źle. Moze masz jakieś wspomnienia z dziecinstwa które cię dręcza? sądze, ze nie ma domowych sposobów na rozwiązanie tego problemu. Poprostu to jest Twoja uroda. Po co poprawiac? chcesz się [...]

gdzies 2,5 roku uluz sobie diete na mase, poczytaj w podwieszonych jak to zrobic +trening, tez w podwieszonych jest pelno i jak bedziesz duzo jadl to urosniesz :P

Pozwolę sie nie zgodzić. Może zrobić siłę górnej połowy ciała. Tak trenują dwóbojowcy (WL+MC). Ja sam tak ćwiczyłem, kiedy dosyć intensywnie grałem w siatkę i nie miałem już siły na robienie przysiadów. Co prawda skutki były nie do końca takie jak chciałem, ale pobiłem wtedy rekord WL.

[...] nie mam za dużo czasu lub wystarczająco dużo energii aby zrobić naprawdę wydajny trening w sensie naszego problemu, czyli siłka zamiast BJJ. Podam natomiast główne zasady jakimi się kieruję: - maksymalne ciężary, nawet do jednego powtórzenia jak mam chęć - dużo ściągania drążka - dużo wyciskania leżąc, wąskim i szerokim chwytem - przysiad [...]

[...] możesz dać tylko w piątek bic i tric lub na przemian na jednym treningu bic na drugim tric. Na początku nie rób ich wcale!!! - najlepsze rozwiązanie póżniej ewntualnie jak musisz dodaj tak jak wyżej napisałem. a i jak masz robić zwykły martwy to oddziel nogi i plecy klatką , na sztywnych lub [...]

aha jeszcze jedno pytanie.... od jakiegos czasu mam diete i nawet widze efekty ze jednak spalilo mi sie troche tluszczu bo spodnie nawet mi spadaja ale skóra nie jest juz taka jedrna... w sumie to teraz sie zrobil taki flak co zrobic zeby ta skora sie unomowala? tzn zeby byla taka jedrna jak za dawnych lat ? tzn zeby nie bylo tego flaka [...]